domingo, 9 de febrero de 2020

Memes y beneficios de la siesta.

Hay estudios científicos que evidencian el efecto 
de las siestas en el impulso de las capacidades cognitivas, 
la memoria, el razonamiento, la concentración y el aprendizaje. 
Sin duda esto favorece la productividad de la persona.

El sueño facilita el almacenamiento de la memoria 
a corto plazo y deja espacio para el ingreso de nuevos datos. 
Durante una siesta de al menos seis minutos, 
los recuerdos recientes se transfieren del hipocampo al neocórtex, 
nuestro disco duro, donde se consolidan los recuerdos a largo plazo.

Además es buena aliada del peso saludable, 
del proceso de  reparación de los músculos y 
del estado de ánimo, pues las personas que 
hacen siesta se sienten descansadas.













Insúltame, traicióname,
miénteme pero nunca me
despiertes de una siesta
porque te prendo fuego.





Memes siesta


































Ayudan a controlar la presión arterial 
y los niveles de estrés. De esta manera 
se previenen cardiopatías así como 
el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Cuando dormimos detenemos el aumento del cortisol, 
hormona que influye en un incremento de intolerancia 
a la glucosa y a la grasa, que además debilita 
el sistema inmunológico y disminuye los niveles 
de la hormona del crecimiento. 
Así que cuando hacemos una siesta reducidos 
el estrés y la ansiedad.

Las personas que habitúan realizar siestas 
son más creativas porque el sueño estimula 
la actividad del hemisferio derecho del cerebro, 
igualmente se les hace más fácil resolver 
problemas porque ganan lucidez y capacidad de respuesta. 
Sus reflejos mejoran.
Respecto a sus estados de ánimo son personas positivas 
ya que al dormir su cerebro se inunda de serotonina 
proporcionándole sensación de satisfacción, bienestar y felicidad.


El momento más indicado para disfrutar de este breve 
espacio de sueño se ubica entre la una y cinco de la tarde, 
tratando que la siesta no exceda de 30 minutos 
para evitar perturbar la hora del sueño nocturno.


Fuente. Instituto del sueño con sede en Madrid.



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